心地よい睡眠を得るためのアロマスプレー　面倒くさがりの人にもおすすめ！

「寝ているはずなのに疲れが取れない……」そんな経験はありませんか？
良質な睡眠を得るために、アロマを試してみるのはいかがでしょうか。
手作りもできますし、手間をかけずに使えるブレンド済みのアロマスプレーもあります。

この記事では、わたしのように面倒くさがりの人でも簡単に使えるアロマスプレーをご紹介します。良質な睡眠への第一歩としてお役立てください。

心地よい睡眠を促すためにアロマスプレーはおすすめ

休養のためには、質の良い睡眠をとることが非常に重要です。
アロマをうまく活用して、リラックスし休むようにしましょう。特にアロマスプレーには以下のようなメリットがあります。

・アロマオイルを数滴器材や容器に落とす、という手間が省ける。
・寝る直前や、部屋にシュッと吹くだけですぐ香りが広がる。
・安心して使える。

好きなときにすぐに使えるのは便利ですよね。
寝室だけでなく、部屋別に香りを分けてアロマスプレーを置いておくのもおすすめです。

ここからは、わたしのように「手作りするのが面倒くさい」と思う人におすすめのアロマスプレーをご紹介します。

アロマスプレーを試したいけれど、アロマオイルや用具を準備するのが面倒くさい……
そう思う人もいるのではないでしょうか。まさに私がそうなんですが。
そんな面倒くさがりな人にピッタリの、おすすめのアロマスプレーがあるんです！

例えば睡眠時におすすめのアロマスプレー。ラベンダーやスイート・オレンジ、イランイランの精油が最初からバランスよくブレンドされていて、使用する前に軽く振ってから枕などにお好みで1〜3プッシュほどスプレーするだけ！
とても簡単です。

寝る直前に「今日はアロマの香りを嗅ぎながら寝たいな」と思うときでも、アロマスプレーをいつも枕元に置いておけばシュッとスプレーするだけで香りを楽しめます。
また、マスクにもスプレーして使用することも可能です。

用具から準備して自分で作るアロマスプレーももちろんいいですが、簡単にもっと使いたいと思う人には本当におすすめです。

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もちろん、アロマスプレーを自分で手作りすることもできます！
自分好みのアロマオイルをブレンドして、好きな香りを作ることも楽しいでしょう。

自分の好きなアロマスプレーをどのように作るのか、作り方をご紹介します。

〈準備するもの〉出来上がり量50ml（AEAJ アロマテラピー検定公式テキスト1級より）

作り方を見ていきましょう。

使用用途や精油の種類、部屋の広さや好みなどに応じて、滴数は適宜調整してください。

・精油は必ず無水エタノールに溶かしてから水溶性基材を加える。
・使用時には必ず容器をよく振ってから使用する。
・直接皮膚につかないように使用する。
・子どもやペットに配慮して使用する。
・火気のあるところでは使用しない。

保存期間は、水が含まれるものはおおよそ1〜2週間です。
ラベルに書いて保存期間内に使用するようにしましょう。

どんなアロマオイル（精油）がいいのか、悩むこともありますよね。
今回は、睡眠のときに適しているアロマオイルの種類をご紹介します。

オレンジ・スイート
オレンジと言っている通り、爽やかな柑橘系の香りです。
主成分のリモネンの作用によって、早く疲労を回復したり緊張を緩めるのを助けてくれます。

スイート・マージョラム
優しい甘さとスパイシーさが香るアロマです。
スイート・マージョラムは心身のこわばりを温めて緩めるのを助け、ストレスなどによって疲れた心を癒すのに役立ちます。

ラベンダー
ラベンダーは聞いたことがある方は多いかもしれませんね。
フローラル系の上品な香りがするアロマです。
心を落ち着け、ストレスを和らげるのに役立ちます。眠気を強く催すことがあるので、車の運転時などに使用する場合は使用量など気をつけてください。

心地よい睡眠は体や心の健康に大きな影響を及ぼします。質の高い睡眠を手に入れるためにも、アロマの香りを上手に活用しましょう。